乳児(0歳から)

赤ちゃんの生活リズムはいつから?無理なく整える方法

投稿日:2017年7月31日 更新日:

 newborn-1328454_640 赤ちゃんの生活リズムはいつから?無理なく整える方法

 

赤ちゃんは新生児期を過ぎると少しづつ起きている時間が増え、昼と夜の区別をつけ始めます。

 

その時に規則正しい生活リズムを整えてあげると、成長してからも自力で生活リズムを取り戻す事ができる様になります。

スポンサーリンク

 

スポンサーリンク

 

赤ちゃんの頃に不規則な生活をし続けてしまうとホルモンバランスの乱れにつながり、怒りっぽくなってしまったり、集中力が低下してしまうリスクが高まる可能性があります。

 

赤ちゃんのうちから、体にきちんとした生活リズムを身につけさせる事はとても大事な事です。

 

今回は赤ちゃんの生活リズムについてご紹介します。

 

赤ちゃんの生活リズム

     新生児期

newborn-1328454_640 赤ちゃんの生活リズムはいつから?無理なく整える方法

 

産まれたばかりの赤ちゃんはまだ、長く起きている事ができません。起きて、寝て、をこまめに繰り返す生活リズムです。

 

この時期の赤ちゃんは平均して15~20時間寝ていると言われていますので、3~4時間おきの授乳や、おむつ替えの繰り返し、これが生活のリズムです。

 

ママは体力的に辛い時期ですが、家事などを手抜きしながら乗り切りましょう。この時期は無理して生活リズムを整えようとする必要はありません。

 

ただ、一日中カーテンを閉めた部屋で寝かせているのではなく、朝は明るい部屋に、夜は暗い部屋にするなどして昼夜の区別をつけやすいようなお部屋環境を作ってあげる事は必要です。

 

新生児期の赤ちゃんでも明るい、暗いの感覚はあるので、徐々に昼夜の区別がつけやすくなります。

 

    3か月頃~

newborn-1328454_640 赤ちゃんの生活リズムはいつから?無理なく整える方法

 

この頃から、赤ちゃんの中には夜まとめて寝てくれるようになる子もいます。大体この時期から生活リズムを少しづつ意識してみる事をおすすめします。

 

しかしまだ昼寝も日によって眠っている時間も異なれば、回数も異なります。

 

まだ大人が躍起になってリズムを作ろうとする必要はありません。赤ちゃんのリズムに合わせてあげて無理のないような生活をしてあげて下さい。

 

この時期から赤ちゃんによって生活のリズムにかなり違いがでてきます。

 

寝る子は夜もまとめて寝、昼間のお昼寝も1度に3時間位寝たりする子もいれば私の娘の様に夜も2時間おきに起きてしまったり、昼寝も1回に30分しか寝なかったりとまちまちです。

 

一度の昼寝の時間が短ければ昼寝の回数が多くなる場合もありますが、私の娘たちは30分の昼寝を1日に3回しかしない子でした。

 

ですからこの時期は朝は〇時に起きて、夜は〇時に寝る」というようなリズムを大体で決めてみるだけで十分です。毎日絶対そうしなければいけないという事はありません。

 

私は長女の時に生活リズムを気にし過ぎてストレスになっていました。できる日もあればできない日もある、赤ちゃんは人形ではないので決まった時間に絶対寝れる訳ではありません。

 

あまり気にし過ぎず、リズム作りのお手伝いをしてあげて下さいね。

 

    6か月頃~

newborn-1328454_640 赤ちゃんの生活リズムはいつから?無理なく整える方法

 

生後半年にもなると、赤ちゃんの生活リズムは大分整ってきます。離乳食をスタートすると授乳の間隔も空いてきます。

 

しかしそれと同時に後追いや夜泣きが始まる赤ちゃんもいますのでママが楽になる訳ではありません。

 

食事をする事によって大人と同じような時間ペースで一日が回るので生活リズムもつけやすくなります。

 

離乳食が進むにつれて栄養が食事から摂れるようになるとおっぱいの回数も減り、夜もお腹が空かなくなり夜中の授乳が減っていきます。

 

しかし、この時期も個人差があり、離乳食を食べてくれる子と、おっぱいの方が良くて受け付けてくれない子もいます。夜もおっぱいが恋しくて何度も起きて泣くという悪循環に陥ります。

 

添い乳で寝かしつける習慣をつけると断乳までそれが続く事がありますので覚悟を持って添い乳をするか、おっぱい以外の方法で寝かしつける習慣をつける事が必要です。

 

また、ハイハイやつかまり立ちをしだす子もいます。活動が増えるとその分体力も使うので昼寝をしっかりしたり、夜もよく眠ってくれるようになりやすいです。

 

その為にもたくさん体を動かす遊びをさせてあげましょう。

 

スポンサーリンク

 

生活リズムを整える方法

newborn-1328454_640 赤ちゃんの生活リズムはいつから?無理なく整える方法

 

     朝起きる時間と寝る時間を決める

朝起きたら日の光を浴びると体が朝だと認識します。朝起きる時間を同じにする事で一日のスタート時間が同じになりリズムもつけやすいです。

 

また、ホルモンも一定の時間にでる事で成長にも良い影響があるようです。

 

    夜は暗くして寝かせる

夜はできるだけ暗い部屋で寝かせましょう。電気がついている部屋だと明るいので、昼と勘違いしてしまいます。

 

「暗くなったら夜寝だよ!」と体で覚えさせる為に暗い部屋で寝る習慣をつけましょう。

 

    朝起きたら洋服に着替え、お風呂から出たらパジャマを着る

「朝起きたら服を着る」という行動が、一日の始まり、「お風呂からでたらパジャマに着替える」という行動が一日の終わりだと認識しやすくなります。

 

この習慣はとても大切で、娘は小さい頃から起きたら着替えるという習慣が身についていて、成長しても起きてからずっとパジャマでいる事はありません。

 

逆に夜はパジャマを着たら寝るモードに入るようです。

 

    授乳や離乳食の時間を決める

3か月以降になると体も成長してきて一度に飲める量も増えてきます。その為、授乳間隔が少しずつ空いても大丈夫になってきます。

 

「泣いたらあげる」という授乳パターンから少しずつ「時間であげる」ようにしてみても良いかもしれません。

 

また、離乳食は毎日大体同じ時間にあげるようにするとリズムを一定にしやすいです。私は授乳は、欲しがるだけずっとあげていました。その為か離乳食があまり進みませんでした。

 

長女は、1歳で断乳をするまで離乳食をほとんど食べずに成長しました。

 

発育していれば良いかなとあまり深刻に悩んでいませんでしたが、確かに生活のリズムを作る事には苦労しました。一日中おっぱいを飲んでいる感じになってしまっていたからです。

 

夜も2時間おきに添い乳をしていましたし、ママの体力は限界だったと思います。

 

この経験から、理想は授乳も離乳食の進みと共に減らして、時間であげられるようになると生活のリズムが作りやすくなると感じています。

 

*まとめ*

 生活のリズムを作ってあげる事は脳や体の成長の為にも良いと言われています。ですからできるだけ早く規則正しい生活リズムを身につけさせてあげたいですね。

 

その為にはママとパパの生活習慣から見直してみましょう。

 

長女の時は、生活リズムを気にし過ぎて、様々な行動を制限するようになってしまいストレスが溜まってしまいました。なので、次女の時は初めからあまり気にしていませんでした。

 

しかし実際には、長女の幼稚園の送りの為、生後すぐから朝は上の子と同じ時間に起こし、散歩をして帰り、夜も長女の寝る時間に合わせて8時には布団に入るというかなり規則正しい生活を送る事になりました。

 

その為か次女は生活のリズムが早い段階からできていました。

 

夜中の授乳は頻回ですが、夜も8時には毎日眠くなり、夜寝に突入してくれるので助かります。子供によって睡眠時間が違ったり、授乳の回数や離乳食の進み方も違います。

 

絶対にこうでなければならないという事はありませんので、ママと赤ちゃんのペースで無理のない生活リズムを掴んで下さいね。

 

ママの幸せと、子供さんの成長を心より願っています…

newborn-1328454_640 赤ちゃんの生活リズムはいつから?無理なく整える方法

I hope that you will have a very sweet time when you and your child can grow together.

 

 

 

-乳児(0歳から)
-, , , ,

執筆者:

関連記事

赤ちゃんとの遊び方がわからないママへ|月齢ごとに喜ぶ遊び方

    「赤ちゃんと遊んであげましょう」と育児本などでよく見かけますが、実際赤ちゃんと、どのようにして遊べば良いか悩んだ事がありませんか?   お喋りもしない、歩き回るこ …

ディフィカルトチャイルドなの?子供の性格はいつ決まるの?

    産まれてから早い段階で赤ちゃんの個性が出始めます。   よく泣く赤ちゃん、あまり泣かない赤ちゃん、よく笑う赤ちゃん、好奇心旺盛な赤ちゃん、おっとりとした赤ちゃん、 …

赤ちゃんのスーパー銭湯・温泉デビュー!いつから入れるの?

    「日頃の育児の疲れを取りたい」そうは言うものの、そばには、まだ生まれたての赤ちゃんがいる。 そこで疑問に思う事が、いつから温泉やスーパー銭湯に行けるようになるんだろう?

新生児の首がガクンとなると心配!首すわりってどんな状態?

    赤ちゃんの初めての体の発達のポイントとして「首のすわり」があります。   動物の赤ちゃんは産まれてすぐに立つのに比べ、人間の赤ちゃんは10か月近くもの間ママのお腹の中にいな …

授乳を終えるタイミングと方法|卒乳と断乳はどう違うの?

  赤ちゃんの離乳食が始まり、歩き出した頃、ママは、そろそろ授乳(母乳・ミルク)の卒業を考え始めますよね。 そこで浮かぶ言葉は、「卒乳」「断乳」。今回は卒乳、断乳の違いや断乳の時期、方法についてご紹介 …

スポンサーリンク

*スポンサーリンク*



*大人気*おすすめの記事

 

*大人気!おすすめ記事*

なぜか母親にイライラする!中学生は母が大好きだけど大嫌い

私は子供と仲良しです。夫もですが、小学校、中学校…そして大学院の今も、買い物や食事とよく出掛けます。さすがに映画に行くことは最近ありませんが。

→続きを読む

子供を怒鳴ってしまう度に後悔!怒鳴ることをやめたいママへ

子供が言う事を聞いてくれない時、子育ての大変さを実感しませんか?子供は、何もわからない、反抗しない可愛い赤ちゃん時期から成長するに従い、自我が芽生えてきます。

→続きを読む

4歳の反抗期!すぐふてくされる子供に気持ちを伝える接し方

「魔の2歳児」と呼ばれるイヤイヤ期がようやく終わって、なんだか穏やかな育児の予感…と思っていたのも…

→続きを読む

赤ちゃんがえづくオエッが心配!吐きそうになる原因と対策

赤ちゃんが「オエッ」と吐きそうなしぐさをする事はありませんか?私の娘は、離乳食を始めてすぐの頃から…

→続きを読む

「ワンオペ育児」ママは限界!夫は、やる事が中途半端なの!

ワンオペ育児をママの生活スタイルで2種類に分けました。1つ目が、パパが単身赴任などで家に居ない…

→続きを読む

小学校受験|呑気な夫にハラハラドキドキしているお受験ママへ

日頃、小学校受験に向けて頑張っている子供さんのために、ママもパパも努力を惜しまず奮闘されていることと思います。と言いたい所ですが…

→続きを読む

赤ちゃんが急にパパを嫌がる「パパイヤ期」を乗り越えよう!

子供に嫌われてしまったと感じるパパ、結論から言うと子供はパパが嫌いではありませんよ。

→続きを読む