乳児(0歳から)

眠りが浅い赤ちゃんは夜がつらい!ママの夜泣きの乗り越え方

投稿日:2017年8月5日 更新日:

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待望の赤ちゃんが生まれ、幸せを実感するママ。少しずつ赤ちゃんがいる生活に慣れてきた頃やってくる難関が夜泣きです。

 

「ぐっすり寝る子もいるって聞くのに、なんでウチの子はこんなに眠りが浅いの?」夜泣きが始まるとママは眠れなくなり、心身ともに疲れ果ててしまいますよね。

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赤ちゃんはなぜ夜泣きをするのでしょうか?また、ママは夜泣きの辛さから解放されたい場合、どんな方法があるのでしょうか。

 

今回はつらい夜泣きの乗り越え方をご紹介しますね。

 

夜泣きとは

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 生後6か月頃からみられる理由のわからない夜間泣きの事です。

 

中には2歳頃まで夜泣きをする子もいます。お腹が空いている訳ではなく、おむつが気持ち悪い訳ではないのに夜中に泣き出し、なかなか泣き止まない事もあります。

 

ママは抱っこしたり、あやしてみたり夜中の眠い中、試行錯誤して赤ちゃんを寝かそうとしますが、一度寝かしつけてもまたすぐに起きて泣いたりします。

 

この夜泣きは個人差があり、全く夜泣きをしない赤ちゃんもいれば、頻繁に起きては泣く赤ちゃんもいます。

 

夜泣きの原因

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夜泣きがなぜ起こるのかは、はっきりとはわかってはわかっていないようです。しかし、赤ちゃんの睡眠能力が発達途中にあるからという説があります。

 

私達の睡眠は浅い眠りと深い眠りを何度も繰り返しますが、赤ちゃんもまた、レム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を何度も繰り返しています。

 

しかし赤ちゃんはまだその睡眠サイクルが未熟で、「眠る」という事さえ上手くできません。

 

その為、浅い眠りの時に目が覚めてしまうのです。眠りの途中で起きてしまうから、とても眠く、泣いているのではないでしょうか。上手に寝る術を身につけると夜泣きが落ち着いてくるはずです。

 

また、知能が発達し、記憶力などもついてくると、昼間の出来事が夢となり、それが刺激となって夜泣きをするという説もあります。

 

大人でも怖い夢を見て思わず起きてしまうとその映像がなかなか頭から離れず寝付けなくなる事もありますね。

 

赤ちゃんの場合は怖い夢ではなくても全ての経験が刺激となります。昼間に興奮しすぎたり、刺激の強い場所へ行った日には夜泣きがあるかもしれないと覚悟しておくとママも心の準備ができますね。

 

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夜泣きの乗り越え方

① 生活のリズムを整える

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赤ちゃんは、少しの生活の変化も刺激となる事があります。

 

いつもよりお昼寝が短かった、回数が少なかった

お泊りなどで寝る場所がいつもと違う

人が泊まりにきている

人が大勢きていて、寝る少し前まで騒がしかった

 

などです。これらは全て私が経験した事ですが、昼寝が満足にできないと、夕方からずっとグズグズになって、そのままの流れで寝てしまうと夜中に起きてしまったりしていました。

 

また、長女が1歳の時に今のマンションへ引っ越して来たのですが、その時もここは寝る所ではないと聞こえてきそうな程わかりやすく寝る前に大泣きし、案の定夜中も起きて大泣きしました。

 

また、旅行へ行った時も寝る事を嫌がり夜も大泣きをしました。

 

私の娘は2時間おきに必ず起きて泣く子供だったので、何をしても泣き止まなかったこの引っ越しと旅行は夜泣きの中でもとても大変だった記憶が今でも残っています。

 

生活の変化によって夜泣きをしている場合は生活リズムをできるだけ毎日安定させてあげる事が良いです。上の子がいたり、実家へ帰る時など仕方がない時も勿論あります。

 

しかし、毎日刺激の強い所へ連れていったりするのではなく、

朝は同じ時間に起きる

昼は沢山遊ばせる

夜は同じ時間に眠る

という「いつものパターン」というものを作っておくと良いでしょう。

 

例え旅行などのイレギュラーな日があったとしても、また次の日から「いつものパターン」に戻せば赤ちゃんも落ち着きやすいです。

 

    一度起こしてみる

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何をしても泣きやまない時があります。そんな時は思い切って一度起こしてしまいましょう。赤ちゃんも半分眠りの中にいて泣いている場合はこの方法が有効です。

 

娘のお友達のママが、しばらくの間このようにして夜泣きを乗り越えていました。

 

「夜に起きなければいけないのは辛いけれど、ギャーギャー泣いている子供を抱っこしたり、あやしたりして一生懸命泣き止ませようとする方が辛い!」

 

といって、毎夜一度は必ず夜中の2時や3時に子供と遊んでいました。2時や3時ですので、子供の方も眠い時間には違いありません。2時間も3時間も遊ぶ訳ではなく、子供も意外とすぐに眠たそうにするそうです。

 

ぎゃん泣きをしている赤ちゃんを必死で泣き止ませようとする事はとても夜中には辛いですね。

 

ずっと続く訳ではないと割り切って一度起こして、子供を落ち着かせてから寝かせる方が案外ストレスが少なくて済む方法かもしれませんよ。

 

    赤ちゃんが安心するものを与える

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赤ちゃんが安心して気持ちが落ち着くアイテムがあると便利です。

 

私の友達の中にはガーゼが大好きでいつもガーゼをしゃぶりながら寝る子がいました。また、ママのパジャマのタグを安心材料として、寝付く時には必ずタグをつかんで寝る子もいました。

 

子供によって人形であったり、お気に入りのタオルである事もあります。何か子供が安眠できるアイテムがあればそのアイテムを与えましょう。しかし、まだそんなアイテムがない赤ちゃんがほとんどだと思います。

 

抱っこしてみたり、手を握ってみたりママが近くにいるよと感じられるようなスキンシップととる事がとても大切です。おっぱいを飲むだけで落ち着くのなら、おっぱいをあげても良いでしょう。

 

私の娘たちは2時間おきに泣いて起きるので、おっぱいをあげてしまっています。

 

この「夜中に泣いたらすぐおっぱいをあげる」という習慣はおっぱい恋しさに泣くという悪循環にもなりやすいので、一概に良い方法とは言えないなと自覚しています。

 

それでも、卒乳の時に大変な事を覚悟の上であれば、おっぱいで乗り切る事もありなのではないでしょうか。

 

*まとめ*

 夜泣きには個人差があり、激しい子と全くしない子がいます。私の娘は「睡眠が下手」という説がとてもよく当てはまっていると感じる程、眠りが浅くなると起きてしまうタイプです。

 

その度に泣いていますが、おっぱいをあげると落ち着きまた眠りについてくれます。しかし、またすぐ浅くなると起きるので2時間おきの添い乳になってしまっているのが現状です。上の子の時もそうでした。

 

「夜泣きとは何をしても泣き止まない」という事なので、おっぱいをあげて泣き止むのは夜泣きなのかははっきりしませんが、私は母乳だから何度も起きるのだと思っていました。

 

しかし、1週間違いで産まれた、いとこの子供は夜寝ると朝まで起きません。友達の子供の中にも多くて1回しか起きないという赤ちゃんも沢山います。

 

夜泣きは、「母乳かミルクか」などで差がでる事はないという事です。やはり眠る力の差が大きいようです。

 

赤ちゃんも自力で眠る力がだんだんと身についてくるので、夜泣きの時期は少しママは大変ですが、パパにも協力を仰ぎながら乗り切るしかありません。

 

おっぱいが原因で夜中に何度も起きているような赤ちゃんは夜間断乳を試してみたり、寝かしつけだけはおっぱいをやめてみたりするなどして赤ちゃんがおっぱい以外の方法で寝る力を身につけさせる方法もあります。

 

もしかしたら、体調が悪い場合もある事も忘れてはいけません。熱がある、耳が痛い、湿疹が痒いなどです。夜泣きだからと流してしまわず、まずは体調が悪くて泣いているのではない事を確認しましょう。

 

夜泣きは本当に大変な時期ですが、赤ちゃんが上手く眠るための練習期間だと思って下さい。成長の大事なステップだと思い家族で協力しながら、この時期を乗り越えましょうね。

 

ママの幸せと、子供さんの成長を心より願っています…

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I hope that you will have a very sweet time when you and your child can grow together.

 

 

 

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