ママの症状・感情

育児疲れでイライラ|旦那や子供に八つ当たりする前に読んで!

投稿日:2017年6月29日 更新日:

 

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「しんどい」と叫びたい!子育てにうんざりしているママへ より続いています。

 

子供が成長する事はとても喜ばしい事ですが、その時々でママには新たな育児疲れが発症します。

 

どのタイミングが一番疲れるかは人それぞれですが、旦那さん、ましてや子供にイライラ!八つ当たりしてしまいそうな時は、その感情を放っておいてはいけません。

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ママにとっては、このままエンドレスなの!?とも思える育児疲れ、ずっと溜め続けると後から鬱になったり、感情を抑えられないほど爆発してしまったりします。

 

この育児疲れを解消する方法をいくつかご紹介したいと思います。

 

育児疲れを解消するために

一時保育を利用する

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専業主婦なのに自分のリフレッシュの為に子供を保育園へ預ける事に罪悪感があり、なかなか活用できないママも多い様です。私もそうでした。

 

しかし、たった一日でも一人の時間ができるという事は、精神的な健康の為にとても有効です。

 

子供を連れずに買い物をする事がどんなに楽か、子供が居ないだけで家の事がどんなにはかどるか、いつもできずにいた事が一人身だと、どんどん解消されていきます。

 

すると気持ちも軽くなっていきます。

 

そして一人でゆっくりご飯を食べたり、コーヒーを飲むことができ、気持ちがリフレッシュします。

 

気持ちを切り替える事ができると育児に対しても前向きな気持ちになれます。イライラしながら育児をするよりよっぽど良いと思いませんか。

 

★児童館や公園へ行く

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児童館や公園に行く事で同世代のママさんと出会う事ができます。

 

「ママ友なんて怖いから要らない!」という方もいると思いますが、同じ悩みを、同じ時期に感じているママとの会話は一番のストレス解消になります。

 

自分と同じ悩みを持ち、共感してくれるだけでまた頑張ろうと思えるものです。もし、その場所で気の合うママ友と出会えたなら、その後の育児はとても楽しいものになります。

 

孤独で育児をする事が最もストレスを溜めやすいし、精神衛生上も良くないと感じます。

 

私自身、一人で育児をしていた時よりも、ママ友と出会い、沢山の人と関わりながらの育児の方が断然楽だったと感じています。

 

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★体を動かす

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定期的に体を動かす事は気分のリフレッシュに効果的です。今はベビーヨガを児童館で開催してくれる所もありますし、子供の育児つきでダンス教室をする公共施設もあります。

 

私がお勧めしたいのは、親子の体操教室です。区や市で行われているものであれば、とても安価で出来ます。

 

子供と一緒に週に1回は柔軟から始まる運動をする事は普段使わない凝り固まった体をほぐす事ができ、常に凝っていた肩こりや、腰のこりがなくなりました。

 

体を定期的に動かす事で頭痛も減りました。

 

★自分の時間を作る

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子供が寝てからの1時間はどんな日にも必ず自分の至福の時間として過ごす様にしていました。この時間を過ごすと、その日の心の疲れをリセットできます。

 

子供がまとまって寝てくれるようになったら、自分の為に美味しいコーヒーを入れて美味しいお茶菓子を食べる事にしていました。

 

また、この時間で趣味に取り組んでも良いでしょう。子供が生まれてから、それまで趣味にしていた事を封印しているというママ友さんはかなりいました。

 

裁縫など細かい作業は子供がいるとゆっくりできませんし、針なども危ないですね。

 

DVD観賞をしたり、音楽を聞いたり、忘れていた自分の好きだった事を少しだけでもしてみて下さい。

 

昔の自分を思い出す事ができ、「ママの自分」ではなく、「一人の人間としての自分」の時間を過ごす事で、たった1時間だけでも満足する時間が持て、心が解放されますよ。

 

*まとめ*

 「育児に疲れたなんて言えない」と一人で抱え込むのではなく、疲れた時にはパパや実家、それから行政など頼れるものには頼って、周囲の人達にも協力してもらいましょう。

 

ママが心身ともに健康でいる事の方が大切です。

 

また、頑張り過ぎない事も大事です。

 

よく雑誌で、子供2人を育てているのに、見た目も綺麗で、家も綺麗で、家族の食事も素晴らしいスーパーママの特集を観ると「何で自分はできないんだろう」と落ち込んだりしてしまいますね。

 

でも、ほとんどのママがスーパーママではありません。理想は大事ですが、できなくてもいいんです。

 

「今日はダメだ」と思う日もありますね。そんな日は家事を放棄してしまったって良いと思います。たまには外食をしたって逆に子どもは喜ぶかもしれませんよ。我が家はそうです(笑)

 

育児疲れは、なかなか解放されるものではありませんが、上手に息抜き、手抜きをして、疲れを溜めすぎないようにして下さいね。

 

 

ママの幸せと、子供さんの成長を心より願っています…

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I hope that you will have a very sweet time when you and your child can grow together.

 

 

 

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