乳児(0歳から)

赤ちゃんが寝ないから成長が心配!連続睡眠できる日は来る?

投稿日:2017年8月6日 更新日:

mother-228407_640 赤ちゃんが寝ないから成長が心配!連続睡眠できる日は来る?

 

新生児のお世話で大変なことの一つに、夜中に赤ちゃんが起きてしまい、ママが睡眠不足になってしまうことがあります。

 

私が長女が赤ちゃんの時に、育児で最も大変だったことは夜、連続睡眠がとれなかったことです。

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赤ちゃんはなぜ大人と同じように睡眠ができないのでしょうか。いつ頃から夜ぐっすり眠ることができるようになるのでしょうか。今回は赤ちゃんの睡眠についてご紹介しますね。

 

赤ちゃんの睡眠リズム

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新生児期の赤ちゃんは一日のうち、大半を寝て過ごしていますが、生後3か月をすぎると個人差はありますが、昼間起きている時間が少しずつ増えていき、夜もまとまって寝てくれる子が増えていきます。

 

その後9か月も過ぎてくると昼間にハイハイやつかまり立ち、つたい歩きなどができるようになり、体を使う活動が増え体力を使い、更に離乳食も進んでおっぱいやミルクの比率が減ってくるため、夜にお腹がすいて起きてしまうことも減ってきます。

 

その為、夜も起きずに長い時間寝てくれる事が多くなります。しかし、これはあくまで理想的な睡眠リズムであり勿論全然寝ない子もいますので、寝ないからといって発達に問題があるかと言えばそうではありません。

 

赤ちゃんの理想的な睡眠時間

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あくまでも理想的な目安の時間です。赤ちゃんによってまちまちでお昼寝を3~4時間位長く取る子もいますし、私の娘のように、こまめに30分ずつ取るような子もいます。

 

ちゃんの眠りについてはママの悩みも様々で、「寝過ぎてしまう」と悩むママもいれば、「全然寝なくて困っている」と悩んでいるママもいます。

 

寝過ぎてしまう悩みとしては、

月齢が低い場合

授乳の時間になっても起きない

おっぱいが張って痛い

月齢が大きい場合

お昼寝をし過ぎて夜寝る時間が遅くなってしまう

途中で起こすと機嫌が悪い

夕飯の時間になっても起きない

などがありました。

 

逆に娘のように寝ない子の場合は、まず30分しか続けて寝れないので、勿論寝足りず、起きても機嫌がとても悪いです。

 

また、寝つきも悪く、お昼寝をさせるのに毎回1時間半近くも掛かっていました。1時間半かけて寝かして30分で起きてしまうので、家事もできなければ、ママの体を休める事もできませんでした。

 

連続睡眠出来ない子の対処法

昼間

そのまま起こしてしまう

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よく寝る子の場合、昼と夜の区別がついてくると昼間は夜の様に長時間の睡眠ではなく、もう少し短かい時間の昼寝になります。寝ない子の場合、昼寝は30分~1時間位しか寝れない子が多いようです。

 

娘は時間を計ったかのように30分で起きていましたし、お友達の中にはベビーカーで寝てしまってもベビーカーが止まった瞬間に起きてしまう子もいました。

 

娘の場合は一度起きてしまうと二度寝はできない子だったので、機嫌が悪いながらも起こすようにしていました。

 

結論から言うと寝ない子は寝なくても平気だということです。娘の場合、赤ちゃんの平均睡眠時間に到底足りていなく、成長の妨げになるのではないかと心配をしていましたが、全くそのような問題はありませんでした。

 

昼寝をやめる時期を早めてしまう

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寝ない子は寝る子よりお昼寝をやめる時期も早いです。娘は2歳になってすぐにお昼寝をしなくなりました。お昼寝をしないまま夜9時の就寝まで起きている姿を見て、寝なくても大丈夫なのだと知りました。

 

私は、「寝かしつける」ということに余りにもこだわり過ぎていたと感じます。

 

寝ない子、寝たくない子の場合はママも躍起になってお昼寝をさせる必要はありません。寝たくないのなら寝なくて良いと割り切って、買い物に出掛けるなど時間を有効活用してみて下さい。

 

昼寝をしないと、夜はすんなり寝てくれる事が多くとても助かります。夜までもたない場合は夜の寝る時間を早める事もできます。

 

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夜寝

 寝ない子を持つママは試練の時間です。私も一番苦労しました。

添い乳

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毎夜、赤ちゃんに起こされる日々が続けば、ママの疲労は溜まる一方です。どうにかして体を少しでも休めるためには、ママが楽に夜間の目覚めに対応する事です。

 

夜間に赤ちゃんが目を覚ましてしまったときにとても楽に再度眠りにつかせられるのがこの添い乳です。

 

私も2時間おきに抱っこで寝かしつける事に限界を感じ、添い乳を始めたら、とても楽で感動した事を覚えています。ママは体を起こす必要がありませんし、赤ちゃんも安心して泣き叫ぶ事もなくまた眠りについてくれます。

 

しかし、添い乳の難点としては、赤ちゃんがおっぱいが恋しくて夜間起きるようになってしまう可能性があるという事です。

 

また、卒乳の時に数日間はおっぱいがもらえないので泣き叫ぶため苦労します。その事を覚悟していれば、添い乳は寝ない子を持つママにとっては最良の方法と言えると思います。

 

夜間断乳

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夜中に何度も起きてしまう原因の一つにおっぱいが恋しいという事が考えられます。

 

また、寝るときにおっぱいを飲んで寝付く習慣がついている子の場合おっぱい以外で寝る方法を知りません。そうすると夜間に目を覚ましてしまったときにおっぱいを飲まないと眠れないという事になります。

 

そんな時は、思い切って夜間断乳をしてみてはどうでしょうか。夜間断乳とは文字通り夜間だけおっぱいをやめるという事です。昼間はいつも通りの授乳で、夜だけはおっぱいをやめます。

 

夜間断乳はおっぱいを一度に飲める量がある程度増える生後半年以降に行う事が望ましいといわれています。夜間断乳を決行すると日くらいは夜中泣き叫ぶ事を覚悟しましょう。

 

しかし、その3日間で、おっぱいでしか寝付く事ができなかった赤ちゃんが自力で眠る力を身につけます。

 

すると眠りが浅くなった時もおっぱいの力を借りずに自分の力で再度眠りにつくことができるようになり、結果朝まで寝れるようになるようになるのです。

 

赤ちゃんもぐっすり眠る事ができ、朝の機嫌も良くなったという話も聞きます。ママも夜泣きがなくなるので朝までぐっすり眠る事ができるようになるでしょう。

 

*まとめ*

赤ちゃんの睡眠についてはとても個人差が大きいものです。私は自分の子供が寝ない子で心身共に疲れ切っていたため、ずっと寝る子が羨ましいと感じていました。

 

しかし、育児の悩みも様々で、寝ない事に悩んでいる私のようなママもいれば、寝る子のママもまた違う事で悩んでいるんでしょうね。

 

育児で最も大切な事は、他人と比べない事です。すべてが育児書通りに育っているパーフェクトな赤ちゃんは、まずいません。悩んでいる事が違うだけでママは皆、初めての赤ちゃんに悩んでいます。

 

夜眠れない事はとてもつらいですね。しかし赤ちゃんは毎日成長しています。私の娘は1歳で断乳してから6時間は続けて寝れるようになり、2歳にもなると一度も起きずに朝まで眠れるようになりました。

 

今では転がしても抱っこしても一度寝たら全く起きません。必ず朝まで寝る日がきます。ママは辛いですが、様々な対処法を試しながら眠れない時期を乗り切りましょうね。

 

 

ママの幸せと、子供さんの成長を心より願っています…

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I hope that you will have a very sweet time when you and your child can grow together.

 

 

 

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