ママの悩み・対策

子供のためにすぐに実践できる暑さ対策(室内編・室外編)

投稿日:2017年4月25日 更新日:

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暑い夏がやってきます!

 

小さなお子さんを持つママにとって、この暑さで一番気掛かりなこと、それは熱中症。育児をする上で、子どもの暑さ対策に悩む方も多いと思われます。

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そこで今回は夏の暑さ対策(室内編、室外編)をご紹介します。

 

暑さ対策 室内編

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外の気温が高いと室内も熱くなってしまいます。暑さに耐えられずクーラーの温度を過剰に下げてしまいがちです。

 

クーラーの温度を過剰に下げてしまうのは、熱中症やクーラー病に掛かる大きな原因の1つです。

 

夏の室内適温は25℃から28ですが、外が暑いと設定温度を適温にしても暑くて怒り出す子供も少なくありません。

 

そこで、できるだけクーラーに頼らなくても済むような対策方法は下記の通りです。

 

・お風呂上りに足を冷水につける

せっかくお風呂に入っても火照った体は汗だくになってしまいます。大人と比べて子どもは汗をかきやすいので、さらに汗だくになっていることでしょう。

 

お風呂から出る際に足に冷水を付けることにより皮膚の表層の血液量が一時的に増えます。その為汗の全体量を減らすことが出来ます。

 

・部屋の風通しを良くする

外が暑いからと言ってクーラーに頼りがちですが、一度クーラーを消して窓を開けてみましょう。風が出ている時はお部屋に風が入り涼しいです。

 

また、無風の時も扇風機を外に向けて回し、対角の窓を開けると風が通るようになります。

 

扇風機の前に予め水を入れ凍らせておいたペットボトルを置くとさらに涼しくなります。これらは、熱中症対策、電気代節約にもつながります。

 

・朝、夕方に打ち水をする

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打ち水とは、道や庭先に水を撒く事です。撒いた水が蒸発することにより空気中の熱を奪い、わずかですが気温を下がります。

 

朝と夕方の涼しい時間に行うことが効果的で、お風呂の残り湯を使うと節約になります。

 

夏休みには子どもにお手伝いしてもらうのもいいですね。

 

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暑さ対策 室外編

夏になると外の気温はかなり高くなります。そんな中でも子どもたちは外へ遊びに行きたがります。室外の暑さ対策は下記の通りになります。

 

・保冷剤や冷却シートで首、脇の下を冷やす

暑い時に、おでこに冷却シートや保冷剤に貼ったり当てたりすることがよくあると思うのですが、実は気持ちがいいだけで効果はありません。

 

首回りや脇の下はリンパの集まる部分で冷やすことにより体の熱が下がり涼しくなります。余談ですが風邪を引いたときも首回りや脇の下を冷やすと効果的です。

 

・帽子を被る

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子供は嫌がりますが、帽子を被ることにより直射日光から頭部を守ります。一般的に黒い帽子がお勧めとされておりますが、黒色は紫外線を通さないだけで逆に熱がこもってしまいます。

 

白色の通気性、吸湿性の良いものを被ることにより直射日光を直接受けることなく多少涼しくなり、熱中症対策にも繋がります。

 

・外遊びをする際は日陰で遊ぶ

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夏の晴れた日の日向と、日陰の温度差は5℃もあります。遊ぶ場所を日陰にするだけでも暑さを軽減できます。

 

追記

実は食事でも暑さを和らげることが出来るのですがご存知でしたか?

 

その食材は以下の通りになります。 

 

・体温を下げてくれる食材

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ウリ科の食べ物(スイカ、きゅうり、冬瓜等)を摂取すると一定時間体温を下げる効果があります。

 

特に冬瓜は漢方薬にも使用されており、むくみや夏バテに効果的と言われています。その他にもトマト、レタス、バナナ、梨が効果的です。

 

体温を下げてくれる食材のポイントは水分とカリウムが多い事です。

 

水分とカリウムが多いと利尿作用があり、尿は熱も一緒に出してくれる為体温を下げる効果があるということです。

 

*まとめ*

様々な暑さ対策をご紹介してきましたがいかがでしたか?

 

どれもすぐにできるものばかりですので是非お子さんに実践して頂き、暑さ対策を万全にして熱中症を防ぎ、暑い夏を楽しく乗り切りましょうね。

 

ママの幸せと、子供さんの成長を心より願っています…

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I hope that you will have a very sweet time when you and your child can grow together.

 

 

 

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