子供の症状・発達

生理痛で学校に行きたくない|緩和の方法と対策

投稿日:2017年8月16日 更新日:


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生理痛というと、ひどい腰痛やお腹の痛み、頭痛などが主な症状です。

 

我慢できる人もいれば、「学校に行きたくない!」そう思う程、辛いという人もいます。生理痛が軽い人からすれば、「生理痛で休むの?」と言い訳にも捉えられかねません。

 

生理が終われば痛みは鎮まりますが、「また来月も?」と思うと気分も滅入ってしまいますよね。

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生理痛の症状の変化

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私は年に数回、生理痛が酷い時がありました。それでも学校に欠席することはなく、とにかく痛み止めを飲んで、ほとんど授業中寝ていた、ということがありました。

 

今は、眠くならない痛み止めや、生理痛専用の痛み止めが販売されていますが、当時はバファリンやナロンAも今ほど種類がなく、飲むと眠くなる、というのが一般的な痛み止めでした。

 

就職してからも一度ありました。「寝てる位なら、休めば?」と言われそうですが、社会人として生理痛で欠勤するという事は、その当時の私にとって有り得ないことでした。

 

こんな辛さが毎月くるのかと思うと本当に憂鬱でした。

 

ところが、お母さん達はご存知の通り、実は出産すると生理痛は軽くなります。若い時は我慢できないほど辛かったのに、出産を経験すると、それ以前に比べると軽くなる人が多いです。

 

私自身その一人でした。ずっと同じ症状が続く訳ではなく、年代や出産経験、生活習慣によって生理痛の症状は変化するのです。

 

生理痛の原因

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すごく痛い時もあれば痛くない時もあるのは、排卵が右の卵巣からの時と、左の卵巣の時によっても生理痛に違いがあったり、お腹を冷やしてしまったり、とタイミングやその時の環境によって違います。

 

身体を冷やしている

現代の子供達は、生理痛が酷い子が増えています。理由はお腹や腰、脚を冷やしている子が多く、そのために血行が悪く、さらにホルモンのバランスが悪くなり、生理痛がひどくなります。

 

昭和の時代の学生は、制服のスカート丈を長くしていました。現代とは真逆で、「短いスカートはダサい」と、短くする人はほとんどいませんでした。

 

冬は、さらにスカートの中に、幼い頃は毛糸のパンツ、中高生は体育着(ジャージ)の下を履いていました。

 

体重・体型を気にし過ぎる

今ほどダイエットに夢中になる子もいませんでした。食生活そのものが野菜や魚中心で、肉が食卓に乗ることが、週に数日だったので、肥満が問題になることもありませんでした。

 

現代では、体型(見た目)を気にする余り、短いスカートを履いて下半身を冷やして血流が悪くなる、低体温になる、生理痛がひどい、ホルモンのバランスが崩れていくという悪循環に陥っています。

 

低体温症

「キレイに見られたい」「太っているといじめられる」とみんなが痩せるために、食べる量を減らしたり、エネルギーになる脂肪や糖質を減らしたりと、体が冷えることばかりしています。

 

さらに、スカート丈を短くし、冬でも黒タイツではなくハイソックスの子も多く、中には短いソックスを履いている子もいます。実は、低体温は太る原因なのです。

 

以前、新潟の中学で、女の子の生理痛と冷えの関係を問題にした学校が、女子は、冬の時期、黒タイツを履くようにと、校則で決めたという学校がありました。

 

確かに、冬場生理痛がひどい時、お腹と腰にカイロを貼っておくと、かなり楽になります。生理痛の一番の原因は身体の「冷え」とわかると思います。

 

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生理痛を緩和する方法と対策

婦人科医を受診する

寝込むほどの痛みが続く、我慢ができずに学校や仕事を休む、という場合には婦人科系の病気が隠れていることがあります。

 

子宮脳腫子宮筋腫子宮内膜症といった子宮内の病気が疑われます。日常生活に支障をきたす程の痛みが続く場合は、婦人科医を受診することをお勧めします。

 

運動で緩和する

また、子宮が普通の人と逆に向いている子宮後屈骨盤のゆがみも、ひどい生理痛の原因です。

 

子宮後屈は先天的なものですが、食事や運動で血流を良くすることと、腹筋を鍛えて内臓を正しい位置に保つことで、生理痛を緩和することができます。

 

食事で緩和する

生理痛がひどい人は、まず体温を上げましょう。健康な人の体温は36.5℃です。「私の体温は35℃台なの」、と自慢気に言う人がいますが、全く良いことではありません。体をしっかり温めて下さい。

 

そして温かい食べ物を食べたり、体を冷やさない工夫をしましょう。果物や野菜はビタミンCを取るために必要ですが、体を冷やす原因になります。食べ過ぎないように注意しましょう。

 

友達同士で、好きな食べ物は、「キウイ」「マンゴー」「グレープフルーツ」という人と、「納豆」「豆腐の味噌汁」という人では、豆腐好きな人の方が生理痛は軽くなりますよ

 

生理痛がひどい人は、ぜひ試してみて下さいね。

 

*まとめ*

生理痛は本当に個人差があります。男性には理解し得ない女性特有の痛み、辛さです。

 

それどころか、同じ女性でも生理痛が全くない人や軽い人にとって生理痛で学校や仕事を休むことに賛同できない人達がいることも事実です。他人の痛みはなかなか理解できないからです。

 

そのためにも、きちんと病院を受診して生理痛またはその他の病気と向き合うことは、周囲の理解を得ることにも大切なことだと考えます。

 

私が知っている今までで一番ひどい人は、月経のたびに吐血する人でした。女性の中でも、その人にとって耐え難い痛みが、別の人にとって我慢できる痛みなのかもしれないし、それは本人の感覚であり、比べようがありません。

 

その時期、その月、その年代の自分の生理痛と上手に付き合っていきましょう。本当に耐え難い場合は、発熱や病名がなくても無理せず身体を労わることをお勧めします。

 

ママの幸せと、子供さんの成長を心より願っています…

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I hope that you will have a very sweet time when you and your child can grow together.

 

 

 

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