ママの症状・感情

産後の抜け毛が怖い!ぺったんこな髪型がストレスで更に抜ける

投稿日:2017年9月5日 更新日:

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 産後の悩みの一つに抜け毛があります。

 

寝不足や疲労で、自分自身への関心や美に対しての執着がなくなる産後ではありますが、そんな中、髪の毛が次々に抜けていくと、更に気分が落ち込んで、益々外出が億劫になってしまう原因になりかねません。

 

これまでの様なボリュームがなくなり、ぺったんこな髪型になってしまうと、出産前の自分と随分イメージが変わってしまい、「このままハゲてしまうのかな!?」と、ママは心配になってしまいますよね。

 

そのストレスが更に抜け毛を増やすと言う悪循環に陥ってしまいます。

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私は出産を2度経験しましたが、産後2回とも抜け毛に悩まされました。今回はそんな産後の抜け毛に悩んでいるママに、抜け毛の原因と対策、いつまで続くのかなどをご紹介したいと思います。 

 

産後に髪が抜ける理由

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産後に髪が抜けるのは、あなただけではありません。ほとんどのママが産後の抜け毛に悩んでいます。

 

「抜け毛が気になってくる時期が出産後3か月頃から」というママが多い様です。私も出産後3か月頃からお風呂後の排水溝に溜まる髪が異常に多くなりだしたのを記憶しています。

 

また、ドライヤー時の抜け毛が多く、「このままハゲてしまうのではないかと思う程、毎日抜けて怖い思いをしていました。産後に髪が抜けてしまう原因としては大きく分けて2つあります。 

 

    ホルモンバランスの変化

女性は、妊娠するとホルモンのバランスが大きく変化します。妊娠中はエストロゲンというホルモンが増えます。

 

このエストロゲンには髪を成長させたり、抜けにくくしたりする働きもあるのです。妊娠中に毛深くなりませんでしたか?その理由には、このエストロゲンの影響があります。

 

妊娠が終わるとこの大量のエストロゲンが必要なくなる為、元の状態に戻ろうとホルモンが急激に減少する事により、妊娠中に抜けにくくなっていた毛が一気に抜けてしまうのです。

 

    疲労やストレス

産後の抜け毛の一番の原因は①のホルモンの影響によるものが大きいのですが、抜け毛を促進させてしまう原因としてストレスや疲労があります。出産後ママはゆっくり体を休める事なく赤ちゃんのお世話が始まります。

 

ストレスは自律神経を乱して、血行を悪くさせてしまいます。血行不良になると、髪の毛に栄養がいかなくなり、切れ毛や抜け毛の原因となってしまうのです。

 

また、母乳をあげていると栄養が母乳に流れる為、栄養不足になり抜け毛になってしまう事もあります。更に睡眠不足によって成長ホルモンの分泌量が減る事も原因の一つです。

 

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産後の抜け毛対策

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産後の抜け毛はホルモンが元に戻ろうとして起こる事なので仕方がない事がわかりました。

 

しかし、あまりにも抜け毛が酷いと気分まで落ち込んでしまいますよね。私も顔周りが2回とも大きく抜けて産後3か月頃から1年位までの写真は髪型がやはりおかしいです。

 

前髪が異常に薄かったり、おでこが広く写っていたりして写真に写りたくない時期でした。

 

仕方がない抜け毛とは言っても、セルフケアによって抜け毛の回復を早めたり、少なくしたりする事ができます。 

 

    しっかり食べ、しっかり寝て、体を動かす

つまり規則正しい生活を送るという事ですね。しかし産後は規則正しい生活を送れない事がほとんどでしょう。ですから、できるだけで良いのです。

 

私の場合、「しっかり寝る」という事はできなかったので、「しっかり食べる」、「体を動かす」という2つには気を付けていました。

 

■しっかり食べる

母乳をあげているとお腹が空くのです。普段の自分では考えられない量を食べていました。

 

最初は手近にあるお菓子などを小腹が空いた時に食べていたのですが、「どうせ食べるなら栄養があるものにしよう!」と考え、おにぎりやバナナ、牛乳で割った青汁を飲んで空腹をしのいでいました。

 

また髪に大切なたんぱく質は欠かさず食べるようにしていました。

 

に大豆は女性ホルモンに似た働きがあるという事で、納豆は毎日食べていました。その習慣で現在も我が家では毎日夕飯に納豆がでてきます。

 

■しっかり体を動かす

とは言え、出産後の小さな赤ちゃんをお世話しながら運動をするなんて無理ですよね。子供と一緒に公園へ行く時に歩いて行ったりするだけでも十分だと思います。

 

私は、次女を出産後、自分が歩く為に長女(4歳)には自分の自転車に乗ってもらい、私が歩いてついて行っています。

 

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■しっかり寝る

生後半年位から赤ちゃんによっては、夜にまとめて寝てくれる子もいるようです。もし寝てくれる赤ちゃんの場合は、ママも一緒になって沢山寝ましょう。

 

まとまって3時間でも眠る事ができると、成長ホルモンが分泌されやすくなり発毛促進に効果的と言われています。 

 

    髪の毛を切ったり、髪型を変えてみる

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髪が長いと抜ける量も多く感じてしまいますが、髪が短かくなると排水溝につまる頻度や抜け毛として見える、見た目に少し違いがあるかもしれません。

 

私の友達は産後に人生で初めてショートヘアにしていました。抜け毛を気にしての事です。

 

の結果、「髪をとかしたり、結んだりする事がなくなり、抜け毛が減った気がする!」と言っていました。

 

確かに、髪をドライヤーで乾かす時以外にもブラッシングしたり、結んでほどいたりする頻度が多ければ多いほど髪が抜けるのは確かですね。

 

私は、カチューシャを多用しています。髪が抜けて気になる時は小物を使うのが効果的です。外出時、帽子は特に髪を隠せるのでお勧めです。

 

    ストレス発散をする

たまには、赤ちゃんをパパに預けて一人の時間を作ってみてはどうでしょうか。育児はママだけがするものではないので、パパに協力してもらいましょう。

 

ただ授乳があったりすると時間は限られてしまうかもしれませんが、一人になれる時間はたった30分でも気持ちがリラックスできます。

 

私は一度マッサージに行きました。完全に一人の時間で、子供の泣き声を気にする事もなく、ウトウトとできる時間に心底癒されましたよ。 

 

    育毛剤やシャンプーを変えてみる

一番簡単にできるのがシャンプーを変えてみる事ではないでしょうか。通常のシャンプーには石油系界面活性剤が使われているシャンプーがほとんどです。

 

洗浄力が強いのでその分、髪や頭皮にも強いのでシャンプーから変えてみようとする時はアミノ酸系や植物由来のシャンプーを使ってみてると良いでしょう。

 

また、あまりにも抜け毛が多くて悩んでいる場合は育毛剤という手もあります。しかし育毛剤には授乳している時に使用しない方が良い商品もあります。

 

育毛剤を使用する際には授乳中でも大丈夫というものをしっかり選ぶようにしましょう。

 

*まとめ*

産後の抜け毛はホルモンの影響なので仕方のない事です。出産後は、ほとんどのママが悩んでいるのだとあまり気にしないで過ごしましょうね。(悩むこと自体ストレスとなり、抜け毛の原因にも繋がります。)

 

産後の抜け毛はホルモンが安定してくれば回復します。1年が目安です。髪を結んだりと、自分にかける時間がない場合は思い切って、ばっさり髪を切ってしまうのも良いでしょう。

 

一度抜けてしまった毛は生えてきますが、しばらくは短くつんつんした状態の期間もあります。そんな時、髪が短いとあまり気になりません。

 

またパーマなどをかけてしまう事も良いです。手入れをあまりしなくてすみますし、イメージチェンジにもなり気分転換にもなります。

 

産後の抜け毛は必ずまた元のような髪に戻れるものなので、この抜け毛の時期を上手に乗り切りましょうね。

 

ママの幸せと、子供さんの成長を心より願っています…

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I hope that you will have a very sweet time when you and your child can grow together.

 

 

 

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